Skośny spin

15 listopada 2021

Jak to jest z tym brzuchem?

BodyFlow

No właśnie, być może zastanawiasz się czy warto mieć silny i płaski brzuch? Otóż zdecydowanie tak! Nie wiem czy wiesz, ale mięśnie brzucha stabilizują Twoją postawę oraz chronią narządy wewnętrzne i kręgosłup. Brzuch to również jeden z głównych generatorów siły w Twoim organizmie, nie mówiąc już o tym, że po prostu dobrze wyrzeźbiony jest sexowny […]

Czytaj więcej
Korpus

15 listopada 2021

Silny korpus

BodyFlow

Witaj 😉 jednym z sekretów prawdziwej siły jest mocny “core” czyli korpus. Aby wydobyć potencjał siłowy jaki w Tobie drzemie potrzebujesz nauczyć się angażować swój core w trakcie treningu. Oznacza to, że świadomie wykorzystujesz mięśnie brzucha oraz pośladków do generowania siły. Czyli wykonania określonego ruchu. W trakcie każdego ćwiczenia szczególnie z odważnikiem kettlebell musisz bardzo […]

Czytaj więcej
Redukcja stresu

15 listopada 2021

Redukcja stresu za pomocą oddychania

BodyFlow

Witajcie❗️ Chcielibyśmy podzielić się z Wami bardzo ciekawym materiałem dotyczącym stresu i oddychania.  Specjalnie dla Was przygotowaliśmy polskie tłumaczenie podsumowujące wnioski jakie z niego płyną.  Andrew Huberman – amerykański neurobiolog; profesor Stanford University School of Medicine https://www.youtube.com/watch?v=rzbe1ix2AuM W naszym ciele są wbudowane mechanizmy, które wywołują stres lub pozwalają go wyciszyć. Nauka dostarcza bardzo dużo informacji na […]

Czytaj więcej
Puzzle

15 listopada 2021

Trening jest jak puzzle

BodyFlow

Cześć❗️😉 Często nasi podopieczni przychodząc na pierwszy trening spotykają się z nietypowym podejściem. Do tej pory po prostu szli na trening, który miał w jakiś sposób pobudzić ich ciało. Miał on swój początek i koniec. Czasami lepiej lub gorzej zaplanowany, a czasami wcale. Traktowali oni sesję treningową, jako jedną zamkniętą całość. Taki trening często prowadzi […]

Czytaj więcej
Pompka

15 listopada 2021

Zastanawiasz się jak ćwiczyć? Rób pompki!

BodyFlow

Siema 😉 Co takiego daje Ci pompka❓ Bardzo istotnym aspektem wykonywania pompek jest ich pozytywny wpływ na korpus. Czyli mięśnie brzucha i pośladków. Jest to bardzo ważne, ponieważ korpus jest odpowiedzialny za stabilizację naszego ciała co przekłada się na wszystkie rodzaje Twojej aktywności. Co ciekawe to on jest największym generatorem siły. Silny rdzeń to klucz […]

Czytaj więcej
Nadmierne oddychanie

15 listopada 2021

Dlaczego nadmiernie oddychamy?

BodyFlow

Cześć 😉 Ale jak to? Możesz zachodzić w głowę czytając ten tytuł. Przecież oddech to oddech, nad nim się nie panuję. Przychodzi z wdechem i wychodzi z wydechem. Jak może być nadmierny? Ano właśnie❗️ Też o tym nie wiedzieliśmy. Wydawało nam się, że podstawowa funkcja życiowa nie może być niepoprawna. Przecież organizm najlepiej wie jak […]

Czytaj więcej