Lista Kontrolna BodyFlow Breath

Zadbaj o poprawne nawyki oddechowe

Wypełnij formularz i sprawdź jakość swojego oddechu

1. Jak często obserwujesz to u siebie?

Zaznacz odpowiedź, która według Ciebie najlepiej odzwierciedla rzeczywistość

Ból w klatce piersiowej?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Czy odczuwasz napięcia?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Czy zdaża Ci się zaburzone widzenie?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Czy miewasz zawroty głowy?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Poczucie zdezorientowania?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Szybszy / głębszy oddech?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Brak tchu?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Ucisk w klatce piersiowej?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Odczucie wzdętego brzucha?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Mrowienie w palcach?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Niemożność głębokiego oddychania?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Sztywność palców lub ramion?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Sztywność okolic ust?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Zimne stopy lub dłonie?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Palipitacje?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

Odczucie niepokoju?

1 Nigdy 2 Raz na kilka miesięcy 3 Raz na kilka tygodni 4 Raz w tygodniu lub częściej

2. Zmierz swoją pauzę kontrolną według instrukcji video

Obejrzyj instrukcję video i wykonaj pomiar pauzy kontrolnej

Aby obejrzeć ten film, włącz obsługę JavaScript i rozważ uaktualnienie do przeglądarki internetowej, która obsługuje wideo HTML5

Uwaga! Jeżeli po wzięciu pierwszego powiększonego oddechu, nie możesz wrócić do spokojnego normalnego oddychania, oznacza to, że Twoja próba była zbyt długa! Powtórz test za 5 min.

Wynik twojej pauzy kontrolnej (PK) w sekundach

3. Ile godzin w tygodniu średnio trenujesz?

1 mniej niż 2 godziny 2 od 2 do 4 godzin 3 od 4 do 7 godzin 4 powyżej 7 godzin

4. Zaznacz, które objawy u Ciebie występują

Pamiętaj, że jest to Twoja subiektywna ocena

Łagodne - „Tylko czasami mi dokucza, a intensywność nie jest duża.”

Umiarkowane - „Pojawia się w moim życiu, ale z intensywnością jeszcze jakoś sobie radzę.”

Silne - „Często pojawia się w moim życiu, intensywność jest wysoka i naprawdę mi przeszkadza.”

Nadmierne pocenie