403429

Lista Kontrolna BodyFlow Breath

Zadbaj o poprawne nawyki oddechowe

Wypełnij formularz i sprawdź jakość swojego oddechu

1. Jak często obserwujesz to u siebie?

Zaznacz odpowiedź, która według Ciebie najlepiej odzwierciedla rzeczywistość

Ból w klatce piersiowej?
Czy odczuwasz napięcia?
Czy zdaża Ci się zaburzone widzenie?
Czy miewasz zawroty głowy?
Poczucie zdezorientowania?
Szybszy / głębszy oddech?
Brak tchu?
Ucisk w klatce piersiowej?
Odczucie wzdętego brzucha?
Mrowienie w palcach?
Niemożność głębokiego oddychania?
Sztywność palców lub ramion?
Sztywność okolic ust?
Zimne stopy lub dłonie?
Palipitacje?
Odczucie niepokoju?

2. Zmierz swoją pauzę kontrolną według instrukcji video

Jeżeli nie obejrzałeś video, to usiądź wygodnie, zrelaksuj się i oddychaj normalnie. Weź normalny wdech oraz normalny wydech. Po wydechu zatkaj nos palcami i wstrzymaj oddech, włączając stoper. Zmierz ile sekund upłynie zanim poczujesz wyraźną chęć nabrania oddechu

Uwaga! Jeżeli po wzięci pierwszego powiększonego oddechu, nie możesz wrócić do spokojnego normalnego oddcyhania, oznacz to, że Twoja próba była zbyt długa! Powtórz test za 5 min.

3. Ile godzin w tygodniu średnio trenujesz?

4. Zaznacz, które objawy u Ciebie występują

Pamiętaj, że jest to Twoja subiektywna ocena

Łagodne - „Tylko czasami mi dokucza, a intensywność nie jest duża.”

Umiarkowane - „Pojawia się w moim życiu, ale z intensywnością jeszcze jakoś sobie radzę.”

Silne - „Często pojawia się w moim życiu, intensywność jest wysoka i naprawdę mi przeszkadza.”

Nadmierne pocenie
Kaszel
Poziom odczuwanego stresu
Świszczący oddech
Zespół jelita drażliwego (potrzebna diagnoza lekarza)
Astma wysiłkowa (duszności lub silny kaszel po wysiłku fizycznym)
Ból mięśni
Częste przeziębienia
Zmęczenie
Duszności w trakcie spoczynku
Bezsenność / przerywany sen
Częste wzdychanie
Słaba koncentracja
Częste ziewanie
Ataki paniki
Bezdech senny (wrażenie duszenia, po którym następuje przebudzenie)
Bóle głowy
Chrapanie
Ból w dolnej części pleców

Twoja podróż w świecie pełnym flow

Obecny Etap: 1/3

Wejście do świata pełnego Flow

Twoje zadania na tym etapie:

  • Załóż konto w Klubie
  • Wypełnij onboarding
  • Stwórz swojego avatara 3D

Oglądaj Micro-Video i odbieraj punkty

Obejrzyj krótkie filmy i odbierz punkty za każdy z nich

Zaloguj się na swoje konto w Klubie, aby zobaczyć filmy i otrzymać punkty

Dodaj swoją notatkę

Zaloguj się na swoje konto w Klubie, aby móc dodawać notatki