402230

15 listopada 2021

Zastanawiasz się jak ćwiczyć? Rób pompki!

BodyFlow
Pompka

Siema 😉

Co takiego daje Ci pompka❓

Bardzo istotnym aspektem wykonywania pompek jest ich pozytywny wpływ na korpus. Czyli mięśnie brzucha i pośladków.

Jest to bardzo ważne, ponieważ korpus jest odpowiedzialny za stabilizację naszego ciała co przekłada się na wszystkie rodzaje Twojej aktywności.

Co ciekawe to on jest największym generatorem siły.

Silny rdzeń to klucz do bezproblemowego wykonywania ćwiczeń, funkcjonowania a także do pozbycia się problemów z plecami.

Dodatkowo mocny korpus oznacza dobrą postawę ciała❗️

Dobrze zrobiona pompka rozwija nie tylko górne partie ciała, ale również korpus (brzuch i pośladki).

Być może nie wiesz, ale trening siłowy jest potrzebny dla naszego organizmu.

Otóż z wiekiem zmniejsza się gęstość naszych mięśni. Zjawisko to nazywamy sarkopenią i powoduje, że tkanka mięśniowa jest zastępowana przez tłuszcz bądź tkankę włóknistą. Pompka jest ćwiczeniem siłowym, które może zatrzymać ten proces.

Kolejną świetną korzyścią płynącą z tego ćwiczenia jest jego prostota.

Nie potrzebujesz mieć żadnego specjalistycznego sprzętu. Możesz ułatwić sobie trening prostymi akcesoriami, jednak w żaden sposób nie są one wymagane.

Trening z pompką zajmie Ci naprawdę krótką chwilę i możesz go wykonać dosłownie wszędzie, o czym przekonasz się w trakcie naszego wyzwania.

Przy zaawansowanych modyfikacjach tego ćwiczenia możesz wykorzystać je jako alternatywę do treningu z obciążeniem.

Na przykład pompka na jednej ręce i jednej nodze może z powodzeniem zastąpić wyciskanie nawet 150 kg na płaskiej ławce.

Siła i Moc, 💪

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *